수면 습관 개선 완전 가이드 불면증 원인 숙면 루틴 수면 환경 조성
수면 개선은 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 취침 1~2시간 전 스마트폰 중단, 침실 18~22도 유지가 핵심이에요. 오후 2시 이후 카페인을 피하고 취침 전 따뜻한 샤워도 도움이 돼요.
수면루틴
수면 개선은 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 취침 1~2시간 전 스마트폰 중단, 침실 18~22도 유지가 핵심이에요. 오후 2시 이후 카페인을 피하고 취침 전 따뜻한 샤워도 도움이 돼요.