집에서운동

홈트레이닝을 처음 시작할 때는 맨몸 운동부터 시작하는 것이 가장 안전하고 효과적이에요. 스쿼트·런지·푸시업·플랭크만으로도 전신 근력을 기를 수 있어요. 운동 전 5~10분 워밍업과 후 스트레칭이 부상 예방에 필수예요. 주 3~4회 30~45분씩 꾸준히 하는 것이 매일 짧게 하는 것보다