스트레스관리방법

일상 스트레스 관리 가이드 즉각 효과 호흡법 마음챙김 번아웃 예방

작성자:

스트레스가 심할 때는 4-7-8 호흡법이나 5-4-3-2-1 그라운딩을 써요. 장기적으로는 주 3회 운동·수면 일정 유지·오후 카페인 중단·디지털 디톡스가 핵심이에요.