기구없는운동

집에서 맨몸 운동 루틴 기구 없이 시작하는 초보자 완전 가이드

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초보자 맨몸 운동은 스쿼트·푸쉬업·플랭크·런지·버피로 주 3회 30분 루틴을 권장해요. 자세가 가장 중요하며 무릎 푸쉬업 등 변형 동작부터 단계적으로 시작해요.